猫背や巻き肩、反り腰など、姿勢の乱れが気になる女性は多いのではないでしょうか。
長時間のスマホやデスクワーク、冷えやストレスによる筋肉のこわばりは、肩こりや腰痛だけでなく、見た目の印象にも大きく影響します。
実は、姿勢を整えることは「美しさ」と「健康」のどちらにも直結します。
正しい姿勢をキープできると、呼吸が深くなり、血行や代謝が促進され、自然と体が軽く感じられるようになります。
特に、背骨を支えるインナーマッスルや骨盤周りの筋肉を意識することで、体のラインもスッキリ見えるようになります。
とはいえ、いきなり専門的な矯正を行うのは難しいですよね。
そこで今回は、自宅で簡単にできる「姿勢リセットストレッチ」をご紹介します。
🧘♀️朝のおすすめ：胸を開くストレッチ
- 背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組みます。
- 肩甲骨を寄せながら、胸をゆっくり前に押し出します。
- 深呼吸を3回。朝の目覚めにもピッタリです。
この動きだけで、巻き肩の改善やバストアップ効果も期待できます。
🌙夜のおすすめ：骨盤リセットストレッチ
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- ゆっくりと左右に膝を倒して、腰まわりをほぐします。
- 5往復ほど繰り返したら、両膝を抱えて背中を丸めて終了。
骨盤の歪みを整えることで、腰痛の予防や冷え対策にもつながります。
日々の少しの意識で、体は確実に変わっていきます。
姿勢を整えることは「自分を大切にする時間」を持つこと。
もし、自分ではうまくケアできない…と感じたら、プロによる出張マッサージやカイロプラクティック施術を取り入れるのもおすすめです。
当店では、女性専用のプライベート空間で、アロマオイルやカイロ技術を組み合わせたオーダーメイド施術を行っています。
心身のバランスを整え、自然体の美しさを引き出すサポートをいたします。
